Биатлон
Регистрация
Забыли пароль?


Разделы статей

Развитие физических качеств

Специальные прыжковые упражнения


Дата изменения: 8 апреля 2013г.
Раздел: Развитие физических качеств
Данный вид тренировок сильно зависит от цели, которую ставит перед собой физкультурник и его спортивной специализации. Если требуется быстрое проявление...


Развитие быстроты


Дата изменения: 19 февраля 2012г.
Раздел: Развитие физических качеств
Быстрота — это способность человека совершать те или иные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Развитие быстроты зависит от функционального...


Развитие силы


Дата изменения: 16 февраля 2012г.
Раздел: Развитие физических качеств
Сила — это физическое качество, без которого невозможна никакая мышечная деятельность. Движения немыслимы без участия различных мышц. Во время мышечной...


Развитие равновесия


Дата изменения: 16 февраля 2012г.
Раздел: Развитие физических качеств
Равновесие — это способность при внезапных внешних воздействиях удержать тело в максимально выгодном положении. В лыжном спорте равновесие играет очень...


Развитие выносливости


Дата изменения: 16 февраля 2012г.
Раздел: Развитие физических качеств
Выносливость — это способность совершать работу заданного характера в течение возможно более продолжительного времени. Физиологи под выносливостью понимают,...


Развитие гибкости


Дата изменения: 16 февраля 2012г.
Раздел: Развитие физических качеств
Гибкость — это способность производить движения с максимальной амплитудой. При этом увеличиваются размах и скорость движения, путь приложения силы. Хорошая...


Упражнения для развития силы рук


Дата изменения: 15 февраля 2012г.
Раздел: Развитие физических качеств
1. И. п.: о. с. Из упора согнувшись, поочередно переступая руками, дойти до упора лежа на согнутых руках и вернуться в и. п. в обратном порядке. 2. И....


Развитие силы ног


Дата изменения: 15 февраля 2012г.
Раздел: Развитие физических качеств
1. И. п.: глубокий присед. Подняться в стойку на носках. 2. И. п.: руки на пояс, многократное опускание на колени и возвращение в и. п. 3. И. п.: сидя,...


Воспитание специальной силы у лыжников 16-18 лет в соревновательном периоде


Дата изменения: 15 февраля 2012г.
Раздел: Развитие физических качеств
Комплекс 1. 1. Передвижение на лыжах по рыхлому снегу попеременным двухшажным ходом, 50—300 м, 2—5 раз. 2. Ходьба на лыжах по глубокому снегу, 100—400...


Воспитание специальной силы у лыжников 16-18 лет


Дата изменения: 15 февраля 2012г.
Раздел: Развитие физических качеств
При воспитании специальных физических качеств очень важно осуществлять специализированный подход к средствам и методам их развития с учетом периода подготовки,...


Воспитание специальной силы у лыжников 10-12 лет в соревновательном периоде


Дата изменения: 15 февраля 2012г.
Раздел: Развитие физических качеств
Комплекс 1. 1. Подъем в гору лесенкой, 2—5 раз. 2. Спуск с горы в высокой стойке, 2—5 раз. Комплекс 2. 1. Подъем в гору елочкой, 2—7 раз. 2....


Воспитание специальной силы у лыжников 16-18 лет в подготовительном периоде


Дата изменения: 15 февраля 2012г.
Раздел: Развитие физических качеств
Комплекс 1. Имитация попеременного двухшажного хода с резиновым амортизатором или блоком: a) F=3—4 кг, t=2—3 мин; б) F= 6-8 кг, t=3—6 мин; в) F=11—15...


Воспитание специальной силы у лыжников 10-12 лет


Дата изменения: 15 февраля 2012г.
Раздел: Развитие физических качеств
Детский организм характеризуется определенными морфологическими и физиологическими особенностями и своеобразной способностью реагировать на внешние воздействия....


Воспитание специальной силы у лыжников 10-12 лет в подготовительном периоде


Дата изменения: 15 февраля 2012г.
Раздел: Развитие физических качеств
Комплекс 1. Имитация работы рук при попеременном двухшажном ходе с резиновым амортизатором: a) F= 1—2; б) F=4— 7 кг. Комплекс 2. Имитация работы рук при...


Упражнения для развития силы


Дата изменения: 14 февраля 2012г.
Раздел: Развитие физических качеств
1. И. п.: глубокий присед. Подняться в стойку на носках. 2. И. п.: руки на пояс, многократное опускание на колени и возвращение в и. п. 3. И. п.: сидя,...


Упражнения на равновесие


Дата изменения: 14 февраля 2012г.
Раздел: Развитие физических качеств
1.И. п.: стоя на бревне, одна нога впереди другой. Наклон вперед, не сгибая ног в коленях. 2.И. п.: присед на бревне, руками обхватить колени.  Выпрямляясь,...


Упражнения для развития выносливости


Дата изменения: 14 февраля 2012г.
Раздел: Развитие физических качеств
Наиболее характерные упражнения для развития общей выносливости: 1. Ходьба обычная, спортивная. 2. Ходьба с отягощением в гору и по равнине. 3. Длительный...


Развитие скоростной выносливости


Дата изменения: 14 февраля 2012г.
Раздел: Развитие физических качеств
На базе большого объема беговой работы, выполняемой в различных условиях, развивается скоростная выносливость. Скоростная выносливость — это способность...


Упражнения для развития гибкости


Дата изменения: 14 февраля 2012г.
Раздел: Развитие физических качеств
1. И. п.: о. с. Не сгибая ног в коленных суставах, пружинистые наклоны вперед, ударяя ладонями о землю. 2. И. п.: стоя, одна нога впереди другой на одной...


Упражнения для развития быстроты


Дата изменения: 14 февраля 2012г.
Раздел: Развитие физических качеств
1. И. п.: упор лежа. Быстрое отжимание с последующим отрывом от земли рук, ног. Выполнить хлопок. 2. Бег с высоким подниманием бедер. При отталкивании...


Показаны позиции с 1 по 20 из 20

www.biatlonLife.ru Все о биатлоне © 2011–2020